skakanka jak

Oczywiście że tak skakanka to bardzo dobry pomysł Do tego tak jak wspomniałes brzuszki Pamietaj że im wiecej w danym wysiłku pracuje miesni tym szybciej tłuszczyk będzie redukowany Ps pamietaj tez o odzywianiu a przynajmniej unikaj niezdrowych rzeczy (przetworzona żywność, chipsy, fast foody itp) pozdro

[...] hantli na skosie 18 kg 4 serie - 15/12/12/10 - wyciskanie sztangi na skosie 50 kg 3 serie - 15/12/10 -unoszenie hantla zza głowy leżąć 3 serie - 15/12/10 aeroby to : skakanka 10 min , walka z cieniem 5 min , rozciąganie 5 min , na czymś co przyminia bierznie 5 min. wtorek : plecy - martwy ciąg 72 kg 4 serie - 12/12/10/10 - wiosłowanie [...]

Aeroby to wszelkiego rodzaju ćwiczenia lekkie (bez obciążeń) np. bieganie, jazda na rowerku, marszobiegi, skakanka, orbitek. Aerobem może być także dłuższy spacer bądz pochodne. Co to daje ? to chyba oczywiste zwiększasz ruch -> podkręcasz metabolizm, ciało potrzebuje więcej energii której dostarczasz z dobrze zbilansowanej diety i wtedy np. [...]

[...] nic nie kapuje z takich diet%-0 A co do tej diety to jest tam jakiś trening kulturystyczny, a ja narazie nie mam możliwości ćwiczyć. Myślałem żeby do diety dodać rowerek + skakanka + ta 6'stka Weidera.Jeszcze mysle nad HMB, bo jak ćwiczylem na siłowni przez 3 tyg. stosowania HMB schudłem 4 kg. Może ktoś mi poda jakąś łatwą diete? Rospiske itp. [...]

Ja bym wykluczył bieganie i wszelkie ruchy gdzie dochodzi do wstrząsów całego ciała (bieganie, skakanka, walka z cieniem itp.) Takie mikro urazy mogą negatywnie wpłynąć na proces gojenia. Natomiast trening statyczny jak najbardziej, zwłaszcza co powiedział Gats, czyli transfer mięśniowy z jednej kończyny do drugiej.

wg worek to nie aerob, tak samo jak skakanka. cześć/

Według mnie skakanka to aerobowy trening - zależy jak skaczesz - hop, hop, hop, hop, CZY hop, ,kic, bęc, pach, ciach, bęc, kic hehehe...Jeżeli tym samym tempem to aerob, a jeżeli raz na jednej nodze raz na drugiej, raz na dwóch, raz wolniej, raz szybciej - to już nie aerob. Tak samo byłoby na worku - ale chyba nie da się utrzymać równego tempa [...]

jak nie mam dostępu do siłowni robie pompki biegi różnego rodzaju wyskoki skakanka oczywiście rozciąganie rower Pozdro - Tomek

no rob tak jak koledzy podpowidzieli dieta = aeroby (rower,plywnaie, bieganie, ew. skakanka). I na silownie tez chodz zebys za duzo miesni nie potracil

[...] Jak masz siłkę ze strefą dla crossfitu albo samoróbkę w garażu można zrobić coś a'la Trening Dinozaurów: jakieś ładowanie na czas na platformę worków z piachem, podrzuty, skakanka, pompki w staniu na rękach, wskakiwanie na podwyższenie, muscle upy, pompki na kółkach gimnastycznych, wchodzenie po linie itd . Nie robić CZYSTEJ KALISTENIKI ale [...]

BCAA chroni mięśnie w okresie redukcji przy wykonywaniu aerobów (bieganie, skakanka, pływanie, rowerek, orbitrek itd.). Jak chce kolega schudnąć to najpierw niech poczyta o diecie LOW CARB , potem niech chodzi minimum te 4x w tygodniu na siłownie (czyli trening siłowy, po treningu siłowym bieżnia ze 30 minut )

"Chodzi mi głównie o czesc nogi między kolanem a stopą" omg ćwicz łydki 2x tydzień, np. wznosy na jednej nodze w opraciu o schody itp. Jeśli trenujesz w domowych warunkach to musisz kombinować,wyobraznia to podstawa. Do tego jak wspomniano wyżej skakanka;) Zmieniony przez - DAWID.K w dniu 2008-10-18 16:08:19

i trzeba dużo podskoków robić aby po cyklu mieso było ubite 8x8 a skakanka 15 min ed- e2e wystarczy by być ubitym jak po trenie? :)

8x8 a skakanka 15 min ed- e2e wystarczy by być ubitym jak po trenie? :) autor coś pisał że ma zajawkę na pajacyki więc może lebsze dlaniego bedzie to ćwiczenie8-)

aha dzieki a jaki rodzaj aero proponujesz(bieg skakanka rowerek)?? aha i slyszalem jeszcze cos takiego ze jak wykonuje sie aero to na 1 minute spala sie 5-10 kalorii wiec przez 20 min spale 125 - 200kalorii wiec bede wtedy 100 -200 kcal na + tak??dobrze kumam?? Zmieniony przez - BDN w dniu 2007-01-24 09:57:49

Też mnie to zastanawia... Ale szczegół... My to robimy coś takiego Rozgrzewka Rozciąganie dynamiczne, rozgrzanie stawów 10 min skakanka 10 min bieg trening właściwy (tu zależy co trener wymyśli jak jest technika to tarcze, worek itp. itd.) Pompki, brzuszki, przysiady Rozciąganie ( w soboty mamy sparingi więc ten trening zupełnie inaczej wygląda) [...]

a dziwiłem się ostatnio na siłowni.. z manego co podobnie robił i rozkminiałem czy chce sie zabić :D ok rozumiem.. czyli pompuje dalej.. tylko że bede ważyć pewnie z 93kg.. a potem skakanka i bieganie jak znam życie.. dzięki za radę, jeśli ktoś ma coś odnośnie wypowiedzi tych osób to proszę o wypowiedzenie się Pozdrawiam dzięki:)

[...] HIIT w postaci sprintów. Nie ma porównania do zmęczenie i jakości treningów jesli idzie o sprinty VS rowerek stacjonarny(pomijając treningi specjalistyczne na ergonometrach)/skakanka i inne podobne. Jako bokserowi z praktyki polecałbym zając się sprintami stricte + normalnym treningiem na worku - nie wykluczając jednak próby zrobienia HIITa [...]

Gdzies slyszalem ze taka glupia rzecz jak skakanka tobrze robi na brzuszek, ja sam kiedys probowalem i jednak troche tluszczu zgubilem.

[...] kiedy się nie zmęczysz) tylko techniki. Chodzenia tak jak uderzania trzeba się nauczyć. Ćwicz sobie po prostu walkę z cieniem, tylko staraj się w ogóle w miejscu nie stać, skakanka na to też pomaga (ale nie mam pojęcia dlaczego;d), uniki rób na sucho przed lustrem i z czasem przestaniesz się w tych elementach gubić na sparingach PS tak [...]